性别：女
年龄：22
问题分析：健康指导：你好，关于胸肌和腹肌，需要一定的器材配合，进行训练是可以有的，在锻炼的同时应增加蛋白质的摄入，有两种方式饮食如增加红肉的摄入，另外可服用蛋白粉，人体一般有6-8块腹肌，胸肌可采用俯卧撑，夹臂俯卧撑以及扩胸器，来练习，腹肌可用健腹轮练习，一般两周就会用效果。
问题分析：健康指导：胸肌和腹肌的增加是需要进行一些强度锻炼的，建议你可以经常进行一些俯卧撑，哑铃或者仰卧起坐这些运动都是有助于增长胸肌和腹肌的，另外你的身体比较消瘦，在饮食上一定要注意加强营养多摄入一些富含优质蛋白质的肉类蛋类奶类，
