你好，我想问下睡前和吃饭前运动的话，是不

问题分析：您好，减肥需要控制饮食和积极的锻炼身体，一般情况下需要减少能量的摄入，增加热能消耗，长期坚持，可以利于减肥。
建议您可以积极锻炼身体，游泳，跑步，瑜伽都可以，睡前和饭前运动可以，运动后可能会有饥饿的感觉，需要控制住不要多吃饭，多吃水果和蔬菜，一般坚持一周就会有效果，但是需要坚持。

问题分析：健康指导：这2个时间段都不适宜运动。睡前运动过度损耗对身体不利，且引起神经的兴奋也不利于安然入睡。而吃饭前运动则会因大量消耗而使肠胃消化能力减弱，不利于进食后食物的分解吸收，也可能因能量不足存在风险。最佳的运动时间推荐在餐后1小时以后。

问题分析：你好，饭前运动是比较好的，空腹运动有助于消耗脂肪，睡前是不提倡运动的，避免造成精神兴奋，影响睡眠质量，运动一般情况下要坚持四十分钟以上才有效果，脂肪要在有氧运动的情况下半小时以上才开始消耗。
建议平时多注意饮水，饮食要清淡，多吃蔬果，希望能帮助你！

问题分析：您好，很高兴为您答疑，根据您的描述，考虑最好您傍晚运动，较为有效，一般运动在半小时以上，以身体微微汗出时效果较好
建议您睡前不宜运动，以免影响睡眠，饭前运动容易发生低血糖，希望有帮到您，祝生活愉快