性别：女
年龄：22
问题分析：你好，不花钱不运动，那只能通过节食来减肥了，要想减肥必须要多喝开水，至少一天8杯，可以吃肉但是吃肉宁愿用烤的不用炸的，可以吃菜但是可以用水煮菜，连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，晚上主要吃水果，像苹果、橙子。晚餐后坚决不吃任何东西，晚餐后可以慢跑、快步走、球类运动、游泳等多做运动。
问题分析：健康指导：减肥是运用药物、运动、中医经络和心理疗法纠正身体脂肪内堆积的一种现象。不花钱不运动，那么要减肥，则需要控制饮食，调整心理，及作息习惯了。则，少吃，早餐该吃六分饱的吃三分饱，午餐该吃八分饱则吃五分，所有的各项饮食都减半，即可，这样可以达到你的要求，但同时你需要补充蔬菜和水果尤其是深色的蔬菜，才可以维持你一天身体内营养所需，那么痘痘也可以减轻。需要增加你的胃肠蠕动。晚饭就不要吃了。这样减肥起来比较慢。因为都被限制住了。
问题分析：健康指导：您好：您说的这个事是因为您身体的垃圾和毒素造成的，痘痘不好要找原因。建议您平时不要吃垃圾食品，街边小吃等，每天要多喝水，多运动，出汗最好可以排毒，还要多吃些蔬菜水果，多吃些有利于消化的食物。
问题分析：健康指导：您好，调整生活方式，不仅不花钱，而且有益健康。早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步 健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠
