性别：女
年龄：33
问题分析：健康指导：实际上没有最佳的减体方法,只有最适合自己的减体方法.但是任何物质或者运动减体如果不与科学的饮食相互结合,它都只是起到辅助作用,有时就只是一个摆设和赚钱的工具.改变自己不良的饮食习惯.也就是科学的饮食习惯+适量的运动,即可以达到减体的目标,有能够完成塑身(塑造完美体型)的目的.
问题分析：健康指导：现在市面上的减肥方式五花八门，但是很多减肥方式是存在大量的问题的，有的可能只是一时间的有效果，很容易反弹， 减肥是一项很漫长的过程，不是一两天就能完成的，建议坚持运动，合理饮食。
问题分析：减肥要适度，逐渐的减少体重，过快的减少体重身体会吃不消。可以使用食物调节+适当体育锻炼进行减肥。不可以吃油炸类食物和喝可乐碳酸饮料，可以食用优质瘦肉和富含纤维素的蔬菜类食物，多喝白开水有益健康。另外，瘦腰的锻炼有仰卧起坐，跑步可以瘦身，但是锻炼腿部肌肉明显。适当的散步也可以放松心情和减肥。跳广场舞也可以。健康的方式减肥后便于坚持，才能最大可能的防止反弹。节食减肥和速效吸脂都有一定的伤害，希望选择是慎重。建议合理的饮食+健康的生活方式减肥，逐渐的减轻体重。
问题分析：健康指导：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃
问题分析：健康指导：就目前的减肥方法来说既安全又有效的方法还是运动+控制饮食的做法的，其他的方法都不可靠。做到营养平衡和积极锻炼就应该可充分发挥长高的潜能的 要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳
问题分析：健康指导：减肥是一个需要长期坚持的过程一定不要心急一般情况下需要通过饮食控制，在饮食上要少吃一些高能量的食物，烧烤食物零食饮料都要尽量少吃另外每天坚持进行半个小时以上的跑步运动，是非常有助于脂肪消耗的，
