性别：女
年龄：30
问题分析：健康指导：晚上锻炼身体应选择在8点之前，运动半小时到一小时就可以，可以根据自身情况选择跳绳的时间，跳绳有利于减肥的，饮食上以清淡的食物为主，宜吃新鲜的蔬菜和水果，不宜吃高脂肪，高热量，高胆固醇及辛辣刺激性食物，忌吸烟喝酒
问题分析：你好，运动出汗后汗毛孔张大，建议休息20-30分钟再洗澡。跳绳会增加腿部肌肉的运动量，腿部肌肉会发达，只要运动量合适不会变粗，因脂肪燃烧，腿会变细的，建议每天运动不要超过30分钟。
问题分析：你好，跳绳是一项全身多方位的运动，可以使多个部位得以锻炼。跳绳不会引起小腿变成，才穿内衣的情况下跳绳也不会引起明显的胸下垂，反而有利于胸部发育变大。建议你在跳绳后半小时之后洗澡休息，祝你健康！
问题分析：健康指导：您好，一般建议运动后20分钟以后再进行冲凉，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官。跳绳不会使小腿变粗，可以使小腿的肌肉更加发达。胸部一般在跳跃的时候穿好文胸一般不会下垂变小
