因为平时工作的关系，经常吃油腻食物，导致

问题分析：健康指导：根据你提供的信息来看，首先建议调节日常饮食结构，控制能量的摄入。日常饮食需要增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，延长饱腹感。同时保持每天半小时以上时间的运动，增加对身体皮下脂肪的消耗。

问题分析：你属于单纯性肥胖。单纯性肥胖危害很大，不但体型不美，还容易引起三高，就像你。
其实减肥很简单，少吃多运动。意志很重要，贵在坚持。一日三餐，戒掉零食，在保证营养的同时，吃七八分饱，尤其是晚餐。每天坚持一个小时的慢跑，不一定要去健身房，室外更好，空气新鲜。

问题分析：健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，根据您的情况想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。此外每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，比如：慢跑、健美操、跳绳、快走、瑜珈。您也可以每天做一百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。祝您减肥成功。