为了健康，年纪大了如何减肥

问题分析：健康指导：生活中补钙很重要。建议：钙是调节骨骼代谢最重要的一种营养素。另外可以补充盐酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素。减肥饮食控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

问题分析：你好女性的体重标准是身高减去110；大于25到30的为轻度肥胖；肥胖病人容易继发高血压、高血脂、糖尿病等。
这个年龄腰腿痛多见于慢性骨质退变，骨质增生等；可以饮食规律，低蛋白、低脂肪、适度加强运动锻炼，给予活血止痛、改善微循环、营养神经对症药物治疗。

问题分析：健康指导：既然肥胖给您带来如此多的痛苦，建议下决心减肥。从最简单的控制饮食做起，控制每日的总摄入量，控制油脂的摄入量（控制肥肉，油炸食品的摄入），远离高糖食品和含糖饮料。配合中低强度的锻炼例如晚餐后一小时后快步行走等运动，效果会是比较好的。

问题分析：健康减肥吃蔬菜的唯一好处，就是蔬菜没有那么多热量，这就意味着你可以大量地吃蔬菜，而不会摄入大量的热量。这个大量含义是你在通过吃蔬菜减肥之余，还不会吸收过量的热量，同时还会让你有饱感。
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。