我要怎么减掉我的大腿和小腿还有腹部的肉肉，不吃

问题分析：健康指导：腹部按摩减肥法 此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。方法很简单，就是逆时针围绕肚脐对肚子按摩，手法要柔和。 腿部减肥的话就要多做一些能带动腿部的运动，如蛙跳，深蹲，跑步等，每次运动时间要达到半个小时以上，最好一到两个小时，每天要坚持，饮食方面建议：1.要改变你的饮食习惯，三餐分配要合理，蛋白质摄取要充足，比如鸡蛋，瘦肉也要吃一点，不要说是肉类的就不吃了，因为人体里面运送脂肪的载脂蛋白便是由蛋白质构成的，多吃一点蛋白质丰富的食物有利于脂肪的分解! 2.尽量改变不吃早餐，晚餐过晚，一次性进餐过量，进食速度过快等不利于健康的行为；纠正爱吃零食，甜食的习惯；焦虑和无聊时避免采用进食来缓解心情。

问题分析：您好！由于人体的脂肪细胞在肚脐眼往下分布较多，一旦摄入的热量增加，不被消耗，就会积聚在这些部位，所以肥胖的人都是下半身比较胖。而减肥最好就是减少热量的摄入，同时增加消耗量。
建议您增加体育运动量，同时减少热量的摄入，运动以有氧运动最好，如游泳、健美操等，运动时间最好大于四十分钟。坚持一段时间一定会瘦下来的。祝健康！

问题分析：您好，根据您的情况，腹部、大腿、小腿较胖，可以采取针对的措施减肥，起到一定的效果。
参考意见：首先应节食，减少油腻、高蛋白、高糖的摄入，可以增加蔬菜、水果，可以用黄瓜、西红柿代替；其次要注意锻炼，每天运动30分钟以上，建议慢跑，可以避免腿部肌肉发达的情况，同时可以消耗更多的脂肪。