性别：女
年龄：20
问题分析：健康指导：你好，腹部和腿部出现脂肪堆积，考虑和久坐，缺乏运动等因素有关，最好能做到合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时，饮食清淡，尽量减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，每天保证一定的运动量，跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。另外，局部脂肪多，可多进行按摩，帮助改善。
问题分析：健康指导：减肥要科学、合理，营养学、运动学相结合。在饮食中减少高油，高糖，高脂肪的摄入，增加蔬菜、水果的摄入。多吃富含膳食纤维的食物，促进排出，比如芹菜、菠菜、红薯等。可适当使用水煮的方法烹饪。每天坚持运动，比如原地慢跑、高抬腿、深蹲等。
问题分析：健康指导：你好:建议你平时采用运动的方法减肥科学健康首先就是养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，每天坚持运动如跑步羽毛球仰卧起坐等坚持下来就能成功瘦身
问题分析：您好，您的情况是想减肥，那么不建议您药物减肥，可以考虑运动和饮食调理的方法减肥建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以用水果代替
问题分析：健康指导：你好，最健康的减肥方法是节食和运动相结合。在饮食中做到低脂肪、低糖、低盐，多吃水果和高纤维素的蔬菜，少吃或者不吃高能量的食物如，巧克力、肥肉等，防止食量过多及营养过剩要改掉临睡前吃点心及饭后立即睡觉的习惯。坚持体育运动，一定要多运动，把吃进的能量全都消耗掉，对于腰部肥胖者多进行腰部运动如原地跑步，仰卧起坐等，对腿部肥胖可以跳绳，深蹲等。做完运动后不要，立即休息对要腰部和腿部进行按摩5分钟左右。可防止酸疼，加速脂肪的燃烧。
问题分析：你好！你想减肥还是需要依据科学减肥方法，如少吃多运动，靠减肥茶减肥有些人效果不大且对身体有伤害的。建议你多吃水果与蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，每天保持1-2小时的运动量如跑步、打球、游泳等，少吃高热量、高脂肪的食物。
