性别：女
年龄：19
问题分析：减肥最好的办法就是增加运动和低脂饮食，而且坚持时间要长，1周的时间是远远不够的在运动的时候要尽量出汗，大量出汗可以消耗脂肪，另外要坚持时间久一些才会有效果，1周就能有效果是不大可能的
问题分析：健康指导：减肥就是一个需要毅力的事情 如果你的毅力达不到这个要求的话那么减肥是没有任何希望的，所以说建议你一定要下定决心在饮食上少吃一些高脂肪的食物各种零食饮料都要少吃，另外他一定要督促自己每天进行半个小时以上的跑步散步等体育锻炼
问题分析：正确的减肥方法是在控制饮食的基础上进行身体运动。注意控制饮食，不是不吃饭，不是仅仅吃水果等。需要首先明确是否肥胖，是否需要进行减肥，如果不肥胖，进行减肥，可影响身体的健康等。如果肥胖，制定饮食方案和运动方案进行积极地坚持。
问题分析：健康指导：减肥一般不建议节食，因为节食会使得整个肌体营养不良，最终导致代谢功能障碍，这会对减肥会非常不利。建议您在每天的饮食结构上避免吃煎炸、甜腻、肥腻的食材。建议您多吃各种新鲜的蔬菜、瓜果，每天保证吃一个全蛋，选择喝低脂牛奶，常吃些全谷类食物，每天吃一把豆类，一小把坚果，烹调用油量控制在25克以下，用盐5克以下。假设您能够每天运动一个小时左右，则会对减肥会更有帮助的。
问题分析：你好，根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式，饮食方面，不需要刻意节食，多吃水果蔬菜但也要荤素搭配合理，每次吃饭吃七分饱就好，少吃甜食，晚上要少吃，运动方面，每天坚持至少一个小时的运动。减肥靠的是坚持，所以你至少要每天坚持几个月左右才会收到明显效果的建议多做有氧运动如慢跑，跳绳，游泳等，避免吃油腻、避免煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量较高的食物，避免吃饭没有节制，餐量不定，多食五谷杂粮，水果，蔬菜。。
问题分析：健康指导：你好，目前你做的已经很好，减肥就是主要依靠节食和运动，同时拥有持之以恒的耐心。建议，现在你最需要的就是把自己这一周的成果坚持下去，想想自己把最难熬的一周都坚持过去了，如果中途放弃就太不应该了。你可以找一个好闺蜜你们一起为完美身材奋斗，同时互相监督。
问题分析：健康指导：根据您的描述，不建议通过节食进行减肥，容易导致胃肠道不适，平时注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入！
