我高三党。没那么多时间锻炼。1米76.2

问题分析：健康指导：锻炼时间少的话可以从饮食上入手，在选择食物时可以尽量多选蔬菜，特别是膳食纤维高的，少吃主食，进食时候细嚼慢咽，每餐吃八分饱，晚餐尽量6点前吃完，不吃夜宵，还可以饭前先喝水或者汤，这样容易有饱腹感，也可以减少进食量。

问题分析：健康指导：高三学生，想减肥，结合合理的饮食，配合多些运动锻炼，多利用课余时间运动锻炼，多些行走运动锻炼，少吃零食饮料，三餐规律的饮食，少吃含糖分多的食物，少吃甜品，点心，包点，坚持运动锻炼，祝越来 越漂亮

问题分析：您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量长期堆积在体内而形成肥胖。在遗传因素（去脂细胞不足）的情况下，脂肪容易堆积。
建议：不建议乱使用减肥药物，可通过生活进行调理，饮食上总体建议减少三成，晚餐减半，建议晚餐后运动半小时以上。可用低聚糖、决明子等调理肠道避免肠道过度重复吸收。