我是顽固性肥胖，我的肉比较紧实，而且就胖

问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况，考虑和遗传、体质等因素有关，建议平时能合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时，饮食清淡，尽量减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，每天保证一定的运动量，跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。另外，局部脂肪多，可多进行按摩，帮助改善。

问题分析：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
节制食量 每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。

问题分析：肥胖有的时候和遗传有关，比如您的父母肥胖。也许和您的饮食习惯等有关。
减肥是一项很辛苦的过程，但是还是要进行，首先从饮食上着手，以上我说的食物，都不可以吃，很容易发胖，而且会使人成酸性体质，也就是容易发胖的体质，只有多吃蔬菜和水果才能改变，不包括发胖的水果。

问题分析：健康指导：顽固性肥胖不建议节食减肥运动药物等 ,危害较大容易反弹如月经不调，建议通过饮食来减肥，同时增加运动锻炼身体。 建议饮食营养要均衡，全面，饮食结构搭配合理，可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。 忌辛辣、鱼虾、烟酒等；诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜；避免吃辛辣刺激性的食物； 少食刺激性食物。

问题分析：您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量长期堆积在体内而形成肥胖。还与去脂细胞不足等有关。
建议：不建议乱使用减肥药物，可通过生活进行调理，饮食上总体建议减少三成，晚餐减半，建议晚餐后运动半小时以上。不建议过度食用垃圾食品等。

问题分析：健康指导：你好，建议你先将自己的身高体重腰臀比等数据进行分析，清楚了解自己的情况后再制定适合自己的减肥计划。建议应将健康的饮食习惯与适量的运动相结合，坚持进行。在运动完成后对身体肌肉进行充分拉伸与放松，平时不要久坐等。