性别：女
年龄：30
问题分析：健康指导：减肥最好的方法就是从运动和饮食两方面入手，运动上建议选择有氧运动，建议每天做半小时以上有氧运动，如慢跑、游泳、快走。饮食上必须一日三餐规律，多吃蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物，促进排便，少吃零食以及肥腻食物，每餐吃七八分饱，不吃夜宵。
问题分析：您好，减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证30分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问题分析：健康指导：您好，根据您的身高计算，标准体重是48公斤，在两个月内减到标准是没有问题的只要方法得当，要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。粗粮、细粮要搭配， 副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果。饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步 健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠
