吃什么食物有较好的减肥效果

问题分析：健康指导：吃什么食物都是有量的，而不是盲目的吃那么多，就算食物都减肥，你也不可能多吃，所以，减肥得管住嘴，迈开腿，增加运动，良好的作息习惯方可瘦下来的。拿水果来说，首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。从而，蛋白质及高热量的摄取太多反而也会发胖，所以你早餐正常吃，午餐多吃些蔬菜和水果。粗细搭配，方可减肥达到一定的效果，

问题分析：健康指导：你好！靠吃某类食物来减肥是要避免吃利于肥胖食物在先才会有效果，能起到减肥的食物也有很多，比如蔬菜与水果都是利于减肥的，但是你要其它饮食配合才行，如果你这边减，而那边又在吃利于肥胖的食物，这样是起不到任何作用的，另外每天要做一定的运动才能有效的减肥，不运动只靠身体代谢脂肪是很慢的，因为脂肪是很难被代谢的。只有配合运动才能最快消耗，加上饮食减少脂肪的吸收。两者配合才会达到最理想的减肥效果。

问题分析：健康指导：减肥的食物有很多，比如芹菜、苦瓜、黄瓜、酸奶，但是不能单纯的靠吃某一种食物减肥的，因为吃多了肯定就对身体有伤害了，而且大部分减肥的食材性质都属于寒凉食物，多吃对女性身体有很大的伤害，造成宫寒，导致月经不调之类的疾病，所以想减肥最好是选择健康的减肥方式，令体内营养均衡点吧。

问题分析：健康指导：您好！平时多吃低热量的食物，控制总量也是关键，把总量控制到平时的1/3，饿的时候再吃1/3，坚持适量运动。减肥靠的是毅力，不过还是要记住单一的靠饮食想减肥对人体没什么好处的，还要结合运动才是最健康的减肥方法，希望我的回答可以帮到您！

问题分析：健康指导：减肥效果比较好的食物有粗粮：包括红薯，玉米，燕麦，荞麦之类的，煮饭的时候可以煮些在里面；蔬菜类的有黄瓜，冬瓜，芹菜等食物，能量低，并且有消肿利水的功效，苦瓜也可以减肥，您可以多吃，水果中的苹果含膳食纤维丰富，也有比较好的减肥作用

问题分析：健康指导：任何的食物都含有一定的热量，建议你可以选择食用一些低热量、易于消化代谢的食物等。另外你可以选择用荷叶或者是冬瓜皮来泡水饮用，是具有润肠通便的作用，可以促进胃肠道内垃圾、毒素以及油脂胆固醇的排出，对于减肥是具有积极作用的。

问题分析：对于减肥效果最好的食物就是粗纤维饮食，比如谷类、豆类及瓜果蔬菜等。
尽量避免高热量及高脂肪含量的食物，比如内脏，肥肉，甜食等。

问题分析：健康指导：您好 ：一般减肥的食物都是含糖量低， 低热量， 富含膳食纤维的食物如 ：苹果， 梨， 各种蔬菜等， 建议您想要减肥的话， 首先要养成良好的生活习惯， 多食一些清淡的， 低热量的食物， 三餐要定时定量不宜暴饮暴食， 每餐不宜过饱。其次就是适当的运动。

问题分析：健康指导：减肥效果好的食物也就是热量不高的食物，油炸食品膨化食品碳酸饮料小零食冰淇淋巧克力咖啡酒等都是含热量高的食物，热量低的食物多数是水果和蔬菜了，葡萄等甜味重的水果热量也不少但是相比上面说的还是很低的

问题分析：减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

问题分析：健康指导：您好：减肥食物很多，现在给您说说：丝瓜汤，冬瓜汤，角瓜炒豆腐，，黄瓜拌苦瓜，莴笋炒豆芽，青菜，鲜姜，大蒜，普洱茶，乌龙茶，青笋等。关键需要少吃油腻大的食物，少吃能量高的食物，少喝酒，多做有氧运动，运动必须持续1小时就可以了。