性别：女
年龄：23
问题分析：您好，清淡饮食也不是一点油都不带，晚饭少吃一点炒白菜是没问题的，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。
问题分析：健康指导：您好，白菜不会长胖，白菜不含脂肪。但是肉建议不要安排在晚上吃，会长胖。注重饮食合理，就是早餐吃营养丰富的，一般早餐吃的都会能量消耗掉，中餐米饭逐渐减少，晚餐吃少。多吃蔬菜和水果，菌菇类，豆类，每天饮食分量的百分之八十分别在早餐和中餐吃。清淡饮食就是油很少。建议还要多运动。
问题分析：16岁的女性正处于青春期内，身体以生长发育为主，如果不是特别肥胖，不需要特别减肥。上述饮食脂肪含量较少，不易肥胖。可以根据自身的情况选择合适的运动项目，比如长跑2000米、仰卧起坐30个等，以增强体质。
问题分析：健康指导：减肥的效果主要根据减肥的方法，履行程度，以及能量的摄入，运动情况来确定，不能根据你说的来判断。 建议饮食应以清淡为主，最好以清淡素全为主，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。 忌吃高脂肪食物，如肥肉、蛋糕、点心等以及油炸食物;忌食生葱蒜以及内脏、鱼卵、奶油等胆固醇高的食物。
问题分析：健康指导：你好，分析：一天饮食早餐可以丰富，中餐适量，晚餐少吃或不吃，以水果替代，也可以吃些稀饭粥类易消化的食物，白菜有减肥润肠通便的功效，肉在晚饭因不好消化不宜食用，清淡饮食是少有少盐少肉食。建议：减肥期间平时晚八点不建议饮食
