性别：女
年龄：31
问题分析：健康指导：目前比较健康、安全的方式是运动减肥。运动方面:早起可以进行半个多小时的匀速慢跑，下午可以进行一个小时的游泳，晚上也可以增加半个多小时的匀速慢跑。在运动减肥期间，不可以喝碳酸饮料以及含糖量高的饮料，饮食上避免食用油炸食品、烧烤食物以及各种甜食，每天摄入足够的蔬菜水果、豆制品等。
问题分析：健康指导：青少年正是长身体的时候，应该通过科学健康的方式进行减肥。首先是要养成良好的饮食习惯，保证身体发育所需的营养。食物多样化，保证优质蛋白质的摄入，多吃水果和蔬菜，少吃零食和垃圾食品，保证睡眠。每天要坚持适量的运动，可以减去脂肪，控制体重，改善体型，还能促进身高的生长发育。
问题分析：健康指导：您好。对于处于青春期的孩子，首先必须要保证饮食的全面和营养的足够，这样才能使身体正常的发育。但是，也要避免孩子挑食和偏食，减少甜食和饮料的量，控制肉类和油腻的食物，可以多吃些蔬菜和水果。同时，一定要让孩子多多参加学校的体育运动。运动是最有效最健康的瘦身方法。
问题分析：健康指导：您好，最科学健康的减肥方法就是运动减肥，建议您可以适当引导孩子，让他对运动产生兴趣，多多运动，同时饮食上可以有所控制，多吃富含膳食纤维的蔬菜及水果，多喝温开水，一次不要吃的太多，零食、甜食及油腻食物也不要多吃。
问题分析：健康指导：孩子目前的身高体重是有些偏胖，应该引起注意了，但是又不能过度节食，会影响孩子的生长发育，应该注意少吃主食，多吃新鲜蔬菜水果，不吃甜食、宵夜、零食及油腻食物，饮食规律，不能吃饱，多吃含蛋白质及钙类的食物，多吃海产品、豆类、奶类、瘦肉、菌类等等，每天一定要坚持运动，可以逐渐增加运动量，一定要多出汗，多喝水，才能减肥的同时强身健体。
问题分析：健康指导：通过饮食控制配合体育锻炼的方法就是安全的减肥方法一定不要服用减肥药物 在饮食上要适当减少油腻的食物，减少主食的摄入量，减少零食饮料的进食量，每天督促孩子进行室外的体育锻炼，每次要持续半小时以上一定要坚持下去
问题分析：健康指导：您好，对于15岁的青少年，从小就比较胖的想要减肥，主要是改变饮食结构，不吃甜食、碳酸饮料、油炸食品、洋快餐、零食等。三餐规律、多选择新鲜蔬菜瓜果，可以适量吃些富含优质蛋白质的食物，不偏食，不暴饮暴食，每顿只吃七分饱。同时多参加体育锻炼，经常走路、爬楼梯等。每天至少运动半小时，可以利用听英语，背书的时候原地慢跑。
