性别：女
年龄：42
问题分析：健康指导：你的运动量并不大，平时多运动如：篮球、跑步、爬山等。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。
问题分析：健康指导： 可以，只是数量不够，全部要翻一倍就差不多了，当然了，除了运动，还要注意一下饮食 多吃素，少吃肉，含淀粉的东西要少吃，所以像土豆，米饭，面制品之类的晚上最好不要吃或者少吃。不要吃肥腻食物，少吃多餐
问题分析：健康指导：减肥三分靠运动，七分靠饮食，您每天做您所说的运动，在搭配健康的减肥饮食就能够起到很好的减肥效果的，饮食上只要控制好每天高热量食物的摄入，比如油脂、肥肉以及甜食等食物要少吃或者不吃。新鲜的蔬菜和禽鱼肉、蛋奶等营养丰富且热量较低的食物多吃点，您作为女性，建议将每日摄入食物总热量控制在1700大卡左右，千万不能节食！贵在坚持！
问题分析：健康指导：您好。仰卧起坐和俯卧撑，对于手臂和腹部的减肥有效。下蹲，对于腿的减肥有帮助。如果想同时减掉上肢和下肢的话，建议用跳绳的办法。跳绳是可以全身同时减肥的，而且，尤其对于腿部减肥有着很明显的效果。继续做仰卧起坐和俯卧撑，也可以加一些转体下腰呼啦圈等，对于瘦肚子，会更明显。
问题分析：健康指导：您好，这样是可以起到锻炼腹部肌肉，帮助腹部脂肪燃烧的作用。建议运动时都分组进行，仰卧起坐和下蹲都分组进行，二十个一组，每组之间休息2-3分钟，根据自己的体能可以逐步增加数量。但是运动减肥的同时一定不能暴饮暴食，少吃高热量食物，适当控制饮食即可。
问题分析：健康指导：有一定的作用，这个还要看你坚持多久，是一个月或是坚持每天如此。仰卧起坐和俯卧撑都挺锻炼肌肉的，如果是女孩子，那么适度即可，女孩子可以选择练习瑜伽来减肥，有氧运动能帮助瘦全身脂肪，不会只针对某一部分的脂肪。男人的话，那么建议可以做更高强度的锻炼
问题分析：健康指导：可以的，还可以配合其他的动作做成整套的锻炼，如平板撑、板推，瑜伽中的猫式、反船式、半轮式等都对腰腹有很好的效果。另外手臂的塑形可以选择配合器械如哑铃等，选择合适的重量配合运动会更好。
问题分析：健康指导：您的选择是很好的，但是要注意的是不仅是要在运动上加以坚持的，还要在饮食上加以调节的，饮食上要减少脂肪的摄入，增加饮食这得蔬菜及水果的摄入，还有就是运动也是要坚持的，多补充蛋白质。
问题分析：可以的，仰卧起坐可以减肚子上的赘肉，下蹲减大腿，但是俯卧撑可导致胳膊更结实运动要坚持做，但饮食要规律，多吃水果蔬菜。多喝水，不吃零食，少吃高热量食物。
问题分析：健康指导：如果你能坚持下来，一定会有效果的，但是前提是你的饭量没有增加或者是比以前吃的更少了，饮食上要注意少吃主食，多吃新鲜蔬菜水果，不吃甜食、宵夜、零食、油腻食物，不能吃饱，不能吃完饭就休息，运动一定要每天坚持，多出汗，尽可能延长运动的时间，哪里胖就重点运动哪里。
问题分析：健康指导：减肥一般情况下比较推荐进行有氧运动 ，有氧运动持续半个小时以上才能达到良好的效果，家里做的这些运动并不属于有氧运，而且用工量偏， 可能达不到一个全身性的消耗脂肪的目的，但是如果坚持的话应当还是有一些效果的
