问题分析：饮食要有规律按时就餐少吃零食和高热量的食物少吃油腻的高脂肪的食物 多食些膳食纤维丰富的食物如杂粮、红薯、马蹄等，多食些蔬菜和蔬果坚持体育锻炼，油炸的食物不要吃，瓜子、花生等这些熟的坚果也不要吃。还要适当的控制一下饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或者少吃东西，避免形成脂肪堆积在体内。
合理的饮食加合理的运动（有氧运动如跑跑步，跳跳绳，打打羽毛球），一个月减掉2公斤左右，这些都是合理的，像吸脂减肥、节食减肥、光吃苹果或者光吃肉的减肥方法都不是科学的减肥方法。蜂蜜、冬瓜或冬瓜子有一定的利尿的作用，但不损伤人体正气，荷叶有一定的祛除湿气的作用。可以一起泡茶喝。脂肪抽吸术是通过手术的方法从人体内吸出大量的脂肪，从而达到“减肥”的效果，其“效果”也是很有限的，吸脂减肥术是对正常组织的一种创伤，在手术局部会损伤到一些小血管和神经末梢。也是治标不治本的做法。
