失眠有20年了，好难受该怎么办

问题分析：病例分析:你好，如果失眠已经有20年了，那么应该使用药物治疗，这种情况自己调理的可能性应该不大。
意见建议:睡眠问题可以对症处理，睡前一杯牛奶，不吃辛辣食品，不看刺激性视频，不玩手机，也可以使用药物调整，安神补脑液，刺五加，谷维素，维生素b一佐匹克隆，都是可以的。睡眠之前也需要调整平和心态，稳定情绪。必要时候使用西药，比如阿普唑仑，艾司唑仑使用。

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看说明身体有一些劳累过度或者是神经功能障碍可以进行一些调整了。
给你的建议就是,你可以适当的要服用一些安神丸并且也可以适当的调整好心情里睡觉之前按摩一下头部。

问题分析：你好，根据您现在的情况，睡眠障碍是现在社会亚健康状态常见问题。
建议：放松心情娱乐身心，平时多做一些体育锻炼，睡觉前进行轻体运动，睡前吃一些安神的食物，睡前不要喝浓茶咖啡等一些容易引起兴奋食物，看一些悲观的打斗的电影电视或者图书资料，睡前温热水泡脚，躺在床上听听音乐，幻想自己躺在阳光柔和的沙滩上，配合中医中药的治疗效果更佳。