过年想回家减肥，推荐一些靠谱的减肥方法！

问题分析：您好！肥胖是由于摄入的糖分过多，不能被机体所消耗，转化为脂肪，，摄入过多的糖分会抑制脂肪的分解。人体内热量的摄入与消耗是需要达到平衡的，一旦打破了这种平衡就有可能导致肥胖的产生。
建议您通过增加体育运动量结合控制饮食的方法进行减肥。以有氧运动为主如游泳，跑步等，每次运动时间要达到40分钟以上；饮食方面，建议采用过午不食的办法，就是过了中午12点就不再进食食物。祝健康！

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，建议你可以多做减肥的锻炼，平时多补充清淡的食物，注意饮食要有规律，不要吃油腻、甜食、零食等，多补充点有利于消化吸收的食物，平时多补充富含膳食纤维的食物，不要暴饮暴食。

问题分析：健康指导：一般对于减肥的人，平时可以通过饮食和运动进行调整的，平时饮食尽量以粗粮食物代替米饭面食，另外餐后喝点荷叶山楂水，对于防止脂肪堆积比较合适的。每天进行1500组的跳绳，15分钟的跑步锻炼，2000组的呼啦圈，根据自身体质可以适当调整。

问题分析：要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上 吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。
运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。