性别：女
年龄：18
问题分析：健康指导：吃太饱和饿肚子一样有害 所以要节食 所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，只是节制 最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段 需要自制力 建议如下 三餐按时，否则容易得胃病 多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养 少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥 可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻 饭后站半小时，有利于消食 一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高。
问题分析：健康指导：你好，不吃药减肥是科学的，减肥建议适当减低膳食热量，增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等都可以瘦身。建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠
问题分析：您好，运动对减肥的效果最好，可以在饭后一小时，快步走20分钟左右，这样的热量消耗最大，最有利于减肥。饮食要以清淡为主，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，水果中的糖分一样会增加人体的热量，
问题分析：健康指导：您好！减肥的两大要素是合理的饮食和适当的锻炼。先说合理饮食，要想减肥，一定要关注自己的嘴，在饮食上注意营养均衡，结构合理。多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质元素多的食物，减少糖类和脂肪的摄入，健康饮食才有利于减肥。其次是适当的运动，要根据自己的实际身体情况，多多运动，特别是有氧运动，有助于消耗脂肪。这样保证消耗的能量大于摄入的能量，才有利于减肥。
问题分析：健康指导：你好，健康减肥需要健康合理的饮食与坚持每天适量运动，如果时间比较紧张的话每周至少3到4次的有氧运动，比如慢跑、游泳、健身房器械锻炼等方式，配合高膳食纤维饮食，多吃粗粮，多吃蔬菜水果，多饮水，持之以恒，几个月下来就会有成果，瘦得健康，瘦得美丽，祝您健康！
问题分析：健康指导：建议您通过调整饮食结构进行减肥，之所以会变胖是因为人体摄入的热量大于消耗的热量，故要控制每天摄入食物的总热量，减肥期间按照早餐4、午餐4、晚餐2进行分配，选择热量低的食物，少吃高卡路里的食物，另外建议多运动以帮助消耗热量，选择有氧运动。
问题分析：健康指导：想要做到要求的几点需要通过调节饮食结构，并坚持运动的方法来实现，从肥胖导致的根源上改善才可以实现。建议日常饮食杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，每天坚持半小时以上时间的运动。
问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要减少食物中热量成分的摄入量，同是还要多食用新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮，如大白菜、小白菜、马齿苋、蕹菜、菠菜、苋菜等以及牛奶、鱼虾之类的食物，此外，还要每天参加不少于1小时的体育活动。
问题分析：健康指导：你好，减肥没有一劳永逸的，贵在坚持，最健康有效的减肥方式是控制饮食、增加运动量。如三餐按时，饮食清淡，尽量减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，每天保证一定的运动量，跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。
问题分析：健康指导：您好 ：我个人认为最健康有效的减肥方法要求运动加控制饮食了， 一方面通过加强有氧运动的方法来消耗体内多余的脂肪， 这样不仅可以强身健骨而且还有助于减肥瘦身， 另一方面通过适当的控制饮食， 多食一些清淡的食物。
问题分析：您好 震动减肥带主要的功效是通过振动使得腰部皮下脂肪被动的运动从而达到燃烧脂肪减肥的功效在应用的同时还建议你多吃青菜水果 合理的运动 从而达到减肥的目的
问题分析：健康指导：根据您的描述，不建议进食减肥药，容易导致胃肠道不适，平时注意饮食调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，每天坚持慢跑，避免脂肪堆积。
问题分析：健康指导：饮食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步 健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠。一定要坚持才好
