性别：女
年龄：33
问题分析：健康指导：您好，您的这种情况有可能是由于您久坐，造成腹部和腿脂肪堆积。建议采取运动饮食相结合的方式。每天至少保证半个小时的运动时间，可以做一些简单的，容易坚持的运动。饮食上，建议吃一些清淡的食物，减少糖盐脂肪的摄入。希望可以帮助到您。
问题分析：健康指导：运动来减肥不错的选择。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。最好是参加一些健身培训班，那样一般可以坚持，而且教练也可以根据你的情况来制定计划。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数每分钟不超过150次为宜。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。
问题分析：健康指导：腹部和腿部主要依靠运动的方式进行减肥。每天坚持40分钟的有氧运动，可以有效减去脂肪，收紧肌肉和皮肤，帮助身体的塑型。腹部减肥可以做慢速的仰卧起坐，仰卧，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。腿部减肥可以跳绳，初练者，每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。熟练后，每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。
问题分析：健康指导：如果想减掉腹部多余的脂肪，建议你要做好食物的饮食搭配，不要吃含能量过多的食品如冰糖，甘蔗，糖水罐头等糖类食品，要少吃红烧肉，油炸花生米，等含脂肪过多的食品，要多吃新鲜的蔬菜，如蒜蓉西兰花，胡萝卜炒洋葱，青椒炒茄子等会有减肥的作用
问题分析：健康指导：最佳的减肥方式是饮食加运动，建议您每天饮食上要规律，像燕麦、冬瓜、苦瓜、芹菜、黄瓜等食物可适当吃一些，有助于减肥，此外，注意每天要保持一定的运动量，每天的运动量以四十分钟以上为宜，像慢跑、游泳、高抬腿、骑自行车等均可。
问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、菠菜以及西红柿、黄瓜等之类的食物，同时要每天参加不少于1小时的高强度的体育活动。还要避免食用高油脂、高糖分的食物。
问题分析：您可以减肥，坚持运动，同时节食，只要坚持会有效果的，建议：那么就减肥吧，唯一的方法就是控制饮食，同时加强运动。
