性别：女
年龄：21
问题分析：健康指导：你好，快速减肥建议饮食上严格控制，少吃高脂肪高热量高蛋白类食物，不要吃的过饱，有6-7分饱即可，并积极的进行长跑，健身操，瑜伽等有氧运动，每天必须保证在半小时以上，通过有氧运动配合饮食控制能够起到减肥的效果。谢谢，祝你健康
问题分析：健康指导：7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！
问题分析：健康指导：食物的话要尽量选择热量低膳食纤维丰富的食物，如蔬菜，水果，淀粉类食物和肉类尽量不要同食，这样可以合理的搭配一日三餐食物在适当的热量范围之内。每日坚持做半小时以上的有氧运动，如慢跑，瑜伽，快走，游泳，跳绳，要多样运动交替进行。
问题分析：你好，减肥需要长期坚持，有恒心和毅力的，几天之内的节食和运动无益与减肥，有可能引起过度反弹。建议做好长期准备的打算，控制饮食，减少油脂类物质及零食的摄入，合理膳食，多吃富含膳食纤维的食物，如香蕉、红薯等蔬菜和水果。每天坚持锻炼身体，跑步或者跳健身操等。
问题分析：健康指导：你好:减肥首先就是要保证每天身体正常的生理需要然后就是尽量吃些清淡易消化食物，特别是晚餐要禁油腻等能量值高的食物，平时不要吃零食，平时要多注意运动如跑步，游泳，乒乓球等，坚持下来就能成功的
问题分析：你好，减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量。控制饮食，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，如黄瓜，西红柿，木瓜，柚子，芹菜，韭菜等。晚餐尽量少吃或不吃主食。增加运动量就是坚持每天快走或跑步十里地。只要坚持，就一定能达到预期的效果。建议：控制饮食和适当运动要相互配合减肥效果才会最好。如果只运动不节食，或者只节食不运动，都不会有明显的减肥效果。
问题分析：根据您的描述，建议您制定一个减肥计划，主要是控制饮食，加强锻炼。控制饮食，主要是少食主食，多吃蔬菜水果，坚强锻炼，主要是每天做不少于30分钟的有氧运动，每周不少于5次，希望能够帮到您！
