晚上跑步对身体的健康有帮助么，我是慢跑，

问题分析：健康指导：看您十九岁的年龄，如果是每天进行跑步是可以的，但是要注意跑步对于膝关节的负担和您本身的身体机能能不能承受比较好的，另外锻炼身体如果您本身两千米没有问题也是可能锻炼不够的。

问题分析：健康指导：您好。根据运动时，骨骼的参与度，骨骼的磨损度，以及能量消耗得出结论，慢跑和快走，是最佳的运动方式。如果您可以每天都坚持慢跑2000米，一段时间后，身材一定会更好一些。不过，晚上运动的时间不能太晚，否则将直接影响夜里的睡眠

问题分析：按照您的描述，您近期在晚上进行运动，而且不是剧烈运动，运动时间及距离也适量，不会有什么问题的，如果条件允许的话可以坚持锻炼。
注意不要在饱腹后立即运动，运动前要注意做一些拉伸运动避免突然运动导致拉伤，运动过后不要立刻进食（可适当饮水）及洗澡。

问题分析：健康指导：您好，晚上慢跑对身体健康是非常有好处的，可以促进人体血液循环，增加新陈代谢，有利于提高人体的免疫力，不过跑步的时候也要注意，冬天要适当保暖，做好准备活动以免受伤，夏天要及时补充水分，避免大量出汗，人体失去大量水分而引起不适。

问题分析：健康指导：你好，有效果，长期坚持下去有利于减肥，增强身体的免疫力。从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃一些油腻、油炸类食物，少吃一些油腻、油炸类食物，平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素、纤维素、氨基酸等营养成分；建议平时可以适当的加强体育锻炼，比如游泳、健身等活动，希望我的回复可以帮助你。