问题分析:健康指导:每天进行半小时的有氧运动,可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。另外把你每日的饮食减少三分之一,同时增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜水果。运动后洗澡时,用四十度左右的水淋浴十分钟,也可帮助你减肥。而腿部的减肥,你放在日常走路中就可以了,保证每天能走五千步,走路时踮着脚尖走,走楼梯是也踮着脚尖走,且每两个台阶走一步。另一种办法就是仍旧像往常那样走路,但要将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,一定注意将脚掌全部落在地面上,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。每晚睡前会运动后记得按摩腿部,长期坚持双腿就变得修长漂亮。