性别：女
年龄：19
问题分析：健康指导：你好，要减掉肚子上的肥肉，首先在饮食上要改变，多吃纤维，纤维可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。蜂蜜清肠，每天50克蜂蜜兑 1000ml的温开水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。每日食用酸奶，酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。 运动，运动建议你做仰卧起坐，包括仰卧卷腹、高抬腿仰卧起坐、仰卧两头起、俯卧起身、俯卧两头起、侧卧起身等几个动作，坚持每天选择几个动作，各做4-6组，每组15-20次，组间休息1-2分钟，练习完注意放松腹部肌肉。
问题分析：健康指导：肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物 ，尤其是脂肪过多至发生肥胖。建议患者常吃苹果，苹果能够抑制患者食欲，能使患者胃部逐步回缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。如若搭配合理适量运动。减肥效果更佳，减肥时间也相对减少。运动减肥要根据自身身体情况而定，长期坚持，方可见效。根据患者的情况，建议患者慢跑减肥，注意不要空腹活饭后慢跑，祝减肥成功
问题分析：健康指导：您好，根据您的提问，建议1.多摄入含有纤维素高的食物，例如：芹菜、燕麦、各类蔬菜2.清淡饮食，少放盐。3.少摄入含脂肪、淀粉、糖类、热量较高的食物及水果。4.加强有氧运动，饮食运动结合减肥效果更佳。仰卧起坐对腹部脂肪的消耗效果显著。5.减肥期间仍应适量摄入糖类，避免低血糖的情况出现。祝您健康美丽，减肥成功。
问题分析：健康指导：你好，在日常饮食中要常吃水果蔬菜、豆制品、奶制品、动物瘦肉等可以促进脂肪燃烧的食物，少吃淀粉类食物，控制糖类的摄入量，禁食油炸食品、烧烤食物以及各种甜食、冷饮等，增加膳食纤维的摄入量。在进行饮食控制的同时也要加强体育锻炼。
问题分析：健康指导：根据您的情况的描述来看，建议您每天要适当的运动一个小时左右，像仰卧起坐、瘦腹瑜伽等均可。注意饮食上不要吃的太油腻，不要吃的太咸。像冬瓜、荷叶茶、芹菜、土豆、木瓜等均是不错的选择。晚餐不宜多食。
问题分析：健康指导：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了要注意饮食清淡，多吃水果蔬菜。
问题分析：健康指导：可以从饮食和运动两方面健康减肥，合理膳食，饮食上对于那些肥腻，高脂等热量高的食物，不要多吃，可以常吃那些富含高纤维素的新鲜蔬菜和水果，还要适量的运动和锻炼，如跑步，呼啦圈，瑜伽等。
问题分析：你好，运动是最健康的减肥方法，可以转呼啦圈，跑步都可以有效减掉肚子上的脂肪。饮食要清淡，不进食油腻高糖食物，要少食多餐，多进食新鲜蔬菜水果。
问题分析：健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康合理的方式进行减肥。建议您采取科学合理的饮食习惯，您可以早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。您也可以每天做三百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。希望我的回答能让您满意。祝您减肥成功。
问题分析：健康指导：您好，如果是女性您需要考虑内分泌是否正常。，腹部肥胖的原因一般由以下几点：1、上腹部肥胖，多数和脾胃失调有关。2、小腹部肥胖，多数和排便不畅、妇科男科疾病、以及女性宫寒有关。3、腰部肥胖、多数和肝胆失调有关。您看自己属于哪种类型比较倾向，以及平时的身体不适的症状，我再为您做针对性调理方案。
