去读大学半年就胖了10几斤，我想问如何减

问题分析：健康指导：您好，根据您的提问，我建议1.多摄入含有纤维素高的食物，例如：芹菜、燕麦、各类蔬菜2.清淡饮食，少放盐。3.少摄入含脂肪、淀粉、糖类、热量较高的食物及水果。4.加强有氧运动，饮食运动结合减肥效果更佳。适当增加体力或者脑力劳动都有助于体内脂肪的消耗。5.减肥期间仍应适量摄入糖类，避免低血糖的情况出现。祝您健康美丽，减肥成功。

问题分析：健康指导：您好，关于减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物,适量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是运动上要坚持下去最有效

问题分析：健康指导：你好，肥胖是因为进食量高于消耗量，导致过多的能量在体内转化为脂肪堆积起来，你的情况应该是学习压力下降了，活动量不够导致的，建议多增加体育活动，每天坚持锻炼半小时以上，需要长期坚持，慢慢减下来不影响身体健康。

问题分析：瘦身减肥不要急于求成；容易反弹；一些减肥药成分不明确，对身体伤害大。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，对减肥消廋都有一定作用。
保持良好的心情，养成良好睡眠方式；最健康、最安全的方法就是饮食规律，多食含纤维素丰富低脂肪的食物；坚持有效运动锻炼；主要包括跑步、转呼啦圈、骑单车等。