我一运动就喘吁吁的，怎么办，我要减肥

问题分析：健康指导：一定要减肥，建议选择运动减肥，但是你说一运动就气喘吁吁，可能是肺或者心脏的问题，建议最好先去医院做个全面的检查，再确定减肥方式比较好，但是无论什么减肥方法，都需要配合合理的饮食习惯，少吃油腻高热量的食物，多休息。

问题分析：健康指导：您好，根据您的提问，我建议1.多摄入含有纤维素高的食物，例如：芹菜、燕麦、各类蔬菜2.清淡饮食，少放盐。3.少摄入含脂肪、淀粉、糖类、热量较高的食物及水果。4.加强有氧运动，饮食运动结合减肥效果更佳。运动方面，考虑到身体适应性是一个过程，我不建议您一开始就大量运动，可以先从400米练起，然后增加到800米，再到1000米这样循序渐进的方式进行锻炼。5.减肥期间仍应适量摄入糖类，避免低血糖的情况出现。祝您健康美丽，减肥成功。

问题分析：健康指导：一运动就气喘吁吁的情况主要是个人的肺活量不行，所以建议你多做一些提高肺活量的运动。跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。

问题分析：健康指导：如果你胖的话，这可能与你胖有关，如果不胖的话，这很可能就是肺活量不足，平时也缺少锻炼。可以经常慢跑，快走或者仰卧起坐之类的，久而久之身体就会好的多啦，不用太担心的。还有如果你要减肥的话建议你可以通过合理的饮食加上适当的锻炼。

问题分析：健康指导：您好！减肥不仅会消除这些症状，也会使你更健康。可以从饮食和运动上结合，饮食上选择一些低脂高纤维的食物如芹菜、海带、土豆、红薯、魔芋等，少吃一些糕点类、油炸、膨化食物等。每天坚持一定量的运动。

问题分析：你好，如果你体型很肥胖，那么在运动的时候肯定会出现胸闷呼吸困难的，
这是很正常的现象，建议每天运动半小时，根据自己的耐力逐渐增加运动时间，同时要控制饮食，慢慢会收到效果的，

问题分析：健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒?熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身

问题分析：健康指导：你好，运动是对减肥是有帮助的，选择适合的运动，运动量缓慢增加。对于减肥，建议合理膳食控制总的热量,果蔬结合，控制精面的量，保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、骑自行车、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四个保障——足够的维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量，在2000ml以上。养成良好的生活习惯。