性别：女
年龄：14
问题分析：健康指导：你好!要想快速的减肥，首先要明白肥胖的原因，肥胖主要是运动过少，而饮食不当引起的。要改善现状，首先要调整下饮食习惯，少吃油腻的食物和各种甜食及高脂肪含量的食物。高热量的食物也要少吃或者不吃。平时多吃清淡少油食物。每天坚持运动，运动要以耐力运动为主。每次运动不低于一个小时。一定要养成每天做运动的习惯。做到以上两点才能有效的降低体重。
问题分析：健康指导：您好，根据您的提问，我建议1.多摄入含有纤维素高的食物，例如：芹菜、燕麦、各类蔬菜2.清淡饮食，少放盐。3.少摄入含脂肪、淀粉、糖类、热量较高的食物及水果。4.加强有氧运动，饮食运动结合减肥效果更佳。在健身教练的指导下使用健身器材减肥有可能是体重迅速下降。5.减肥期间仍应适量摄入糖类，避免低血糖的情况出现。祝您健康美丽，减肥成功。
问题分析：健康指导：最快足够安全的减肥就是多运动，控制饮食，每天坚持跑步，骑车，游泳，快走等运动可以消耗多余热量，饮食宜清淡，少吃肥肉，煎炸，方便面，薯条，汉堡等食物容易长胖，多吃蔬菜水果和粗粮，少吃主食，吃饭要八分饱，多喝水，少吃零食，不熬夜，不久坐。
问题分析：健康指导：你好，根据你的情况，建议多做运动，平时多补充点蔬菜水果类的食物，多吃富含膳食纤维的食物，平时也要注意多吃有利于消化吸收的食物，多补充有利于消化的食物，多补充清淡的食物，不要吃难以消化的食物。
问题分析：健康指导：最好的减肥方式是运动，考虑到体重的问题，运动可能很难坚持，也可以考虑中医针灸减肥方法，采取穴位排毒法，不过最好是到正规的医院就诊。同时在生活中配合饮食调节，逐步调整摄入的食物，减少脂肪摄入
问题分析：健康指导：你好:根据你的身高你的标准体重应该是75公斤。所以建议你平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，平时不要喝酒?熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来才能成功瘦身
问题分析：健康指导：生吃苦瓜减肥和喝苦瓜汁减肥。两者都建议每天吃2-4根苦瓜，但是不要超过4根，三餐正常饮食。生吃苦瓜要去籽、餐前半小时食用；通常苦瓜汁可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次，不能喝完就睡觉，一天4杯。据称苦瓜减肥法效果不错而且对身体没有损害
