过了冬天所以吃胖了10斤想尽

问题分析：健康指导：快速的减下体重，身体来不及适应就会出现反弹。建议你还是慢慢减下比较好，每天进行四十分钟的有氧运动，可选择慢跑、快走、瑜伽、健身操、踩单车等都可以。另外把你每日的饮食减少三分之一，同时增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果。运动后洗澡时，用四十度左右的水淋浴十分钟，也可帮助你减肥。这样每月可以瘦下4~5斤。而腿部不需要特意去减，你走路时仍旧像往常那样走路，但要将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，一定注意将脚掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。长期坚持双腿就变得修长漂亮。

问题分析：你好~！肥胖的原因主要是与饮食结构和习惯及生活方式等因素有关，从你的经过描述分析是饮食所致。
减肥也是一个长期的过程，首先从饮食结构和习惯及生活方式方面进行自我调整，坚持低脂清淡易消化饮食，每天控制总热量的摄入和增加热能的消耗，因此加强运动是关键，科学减肥

问题分析：您好：早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。
建议：每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不错的，在一个月可以减到理想的体重的。