害怕得抑郁症该怎么做呢？

问题分析：你好、这种现象有多长时间了、在什么情况下加重又是在什么情况下减轻，影响你的工作、学习、生活吗？除了你所述症状、还有其它症状况、失眠早醒吗？体重有变化吗？还有什么不好的想法吗？
从你的表述方面来看、目前存在有抑郁症状。但不能肯定你患有抑郁症。建议你：多参加一些集会项目的活动、比如同学、朋友集会。多参加一些户外活动、晒晒太阳、散散步。适当时逛逛商场。通过说或写的方式把你的困扰、不适释放出去，不要憋在心里。对自己的要求不要太高、跳跳脚能摘到即可。不要和别人相比较、要和自认的过去相比较。多回忆自己感兴趣和快乐们事情，并多回味、体验那种感觉。尝试上述方法。如效果不明显、建议你到当地正规心理专科医院检查诊治。

问题分析：心理分析：你好！抑郁症的诊断是需要三个方面来判断的，一是要看病程的长短，二是要看精神痛苦程度，三是要看社会功能受损程度。你可能只是轻微的抑郁情绪，不是抑郁症。
心理指导：建议静下心来整理一下自己的情绪，找出抑郁情绪的根源。纠正负面思考的不良习惯，尽量将消极的思考方式转变为积极的思考方式。肯定自己的价值，正面思考问题，多给自己积极的心理暗示。同时多与家人和朋友交流，及时释放内心的负面情绪。

问题分析：心理分析：你好，这种情况持续多久了，有诱因吗？压力，身体不适，工作不顺，情感问题？病程大于两周，可以考虑抑郁症。排除躯体疾病。
心理指导：首先要去医院消化科诊治，排除躯体疾患。无异常，到当地心理诊所求助，抑郁自评量表可以评定抑郁程度，严重者需服药治疗。轻中度可以自行调适，动起来，多户外活动，健身郊游，听节奏欢快音乐，和阳光的人为伍。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，注意食物色香味。