性别：女
年龄：31
问题分析：你好，吃减肥药减肥是不怎么靠谱的方法。想要减肥还是需要控制饮食为主的，而且减少的食物分量要足够，至少把食物总量减少一半以上，这样才可以达到减肥的效果。否则稍微减少的一点点量，减肥看不出效果的。建议三餐可以少吃，中餐可以基本不吃，补充足够盐分，不吃油腻食物。
问题分析：您好！肥胖是由于人体活动少而引起基础代谢率低。就是是我们所摄取的热量高于身体消耗的热量，而造成热量摄取和消耗不平衡的因素则有很多，除了饮食不当还包含有遗传、生理或心理因素、生活和社会环境等。但主要是生活的不良习惯造成的。建议您通过增加体育运动量并注意控制饮食。体育运动以有氧运动为主，运动前可适当口服左旋肉碱，有氧运动包括游泳、跑步、健美操等，时间要大于40分钟；饮食上，可采用过午不食的办法。只要坚持一段时间就会瘦下来的。祝健康！
问题分析：减肥药一般可以在短期内导致体重下降，但一般都会在停药后反弹，并且目前市场上减肥药鱼龙混杂，许多药是对身体有害的。可以少食多餐，餐后散散步，少吃油腻及膨化食品，清淡饮食，每周可以做些有氧运动，像游泳就是一种很好的塑形的方法。
问题分析：您好，你这样的情况应该是基础代谢比较低，如果想提高基础代谢，一是要运动，而就是要按时吃早饭。运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。
问题分析：健康指导：给您以下建议：1.晚餐以一杯牛奶或者盐水煮青菜代替。2.饭前一杯温开水以控制进食量。3.不吃油脂含量高的五花肉之类的肉，各种零食及饮料。4.适当运动，早晚散步；不要剧烈运动，剧烈运动会增加尽量量
