如何快速有效地减肥，我都115斤了

问题分析：健康指导：你的身高是多少？肥胖是因为能量摄入过多，要健康减肥，主要是控制总能量的摄入，不可节食来减肥。减少零食的摄入，多运动。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

问题分析：要想快速减肥，就要多锻炼和健康的饮食习惯，控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃，常吃蔬果，平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

问题分析：你好，你的信息提示十八岁的青年女性进行减肥首先应该注意保持营养均衡。
在不影响身体发育的前提下控制饮食，增强体育活动，尤其是游泳效果更好。