性别：女
年龄：19
追问：肥胖的原因主要有哪些呢？我是住校后半学期长胖了20斤，可能是什么原因导致的呢？
回复：肥胖最主要的原因就是吃得多运动少，或者遗传因素决定不管怎么吃体内的营养物质就非要被聚集起来而不用。但是在实际的生活中，大多数的长胖的原因都是饮食因素导致的，并且吃了东西以后运动量也相对的不足，甚至根本不运动，尤其是吃饱以后立即就睡觉或者就在那坐着不动，这绝对会让营养物质大量的吸收，从而引起肥胖的症状。
追问：哦，那运动减肥一般什么时候运动较好，运动多久才能达到减肥的功效呢？谢谢！
回复：一般吃过饭以后两小时左右开始运动，可以在餐后过半小时的时候适当说一些行走方面的运动，能够增强肠道的蠕动，减少食物和肠道的接触时间，从而让营养物质的吸收减少。之后休息一个多小时，在进行长跑运动，一般情况下每天能够做到跑五公里，持续性的，也就能够达到每天的营养物质消耗对等，体重是少能够维持住不长高。但是想要再进一步的减下去的话，运动量至少要达到十公里，并且坚持至少两个月，肯定会有很明显的效果。
追问：哦，谢谢！
