性别：女
年龄：18
问题分析：您好，您说您想减肥，但是感觉效果不太好。其实减肥效果的取得与保持，离不开合理饮食和适当的运动。结合上述分析，以及您的年龄，我建议您先评估一下自己到底是不是属于肥胖，不要盲目跟风减肥，毕竟身体才是最重要的，而且您现在还处于长身体的时期。最好的减肥方法就是运动加饮食，要保证均衡营养，不节食，多运动。建议您控制好三餐比，一日三餐最好是早餐：午餐：晚餐=4：3:3或者是3:4:3或4:4:2。少吃零食和甜食，放松心情，心态要好！每天可以跑跑步，打打排球、羽毛球等。记得要坚持哦。 祝您健康成长！
问题分析：健康指导：减肥其实有很多有效的方法，每天早起晨跑，晚饭之后散步，允许的情况下上班代步工具更换成自行车，尽量不食用油炸辛辣性食物，在满足人体对蛋白质和脂肪需求的程度上，尽量少吃或者不吃高热量高蛋白高脂肪如零食等食物，多吃蔬菜水果补充人体微量元素和维生素。
问题分析：健康指导：您好！健康科学科学的减肥是需要合理饮食结合有效的运动，饮食上选择一些低脂高纤维的食物如芹菜、海带、土豆、红薯、燕麦、冬瓜等，少吃一些糕点类、油炸膨化类的食物等，每天坚持一定量的运动如快走、慢跑、打羽毛球等。
问题分析：你好，少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟， 例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。祝你健康
问题分析：你好，建议控制饮食运动瘦身如练瑜伽仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.建议：不应该以口服药物为主.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功!
