早上喝牛奶，中午吃好一顿饭，晚上只吃一个

问题分析：健康指导：这样的饮食方法，不会有很明显的体重减轻，反而会使自己感觉很饿，早餐一定要保证营养充足，否则会感觉1天都晕晕沉沉，会影响做事的效率，中午可以少吃主食，多吃新鲜蔬菜水果，不能吃饱，晚餐可以少吃些主食，要注意饭前可以先喝水，这样既可以增加饱腹感，少吃食物，还有助于食物的消化吸收，还要注意多运动，可以带走身体里的脂肪。

问题分析：如果你想要减肥的话，是不建议你进行节食减肥的，节食减肥对身体有一定的伤害，容易导致贫血等，最好还是通过健康的减肥方式来进行，可以通过合理的控制饮食，再加上适当的体育锻炼，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
一日三餐可以定时定量，饮食最好以清淡为主，每餐吃七八分饱，尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，再加上每天可以进行晨跑，中午可以适当做瑜伽运动，晚上睡前可以做上下蹲和仰卧起坐等运动，运动需要对全身进行拍打，长期坚持就会有很好的减肥效果的。

问题分析：你好，根据你的饮食是可以减轻体重的，建议你早上吃好，中午吃饱，晚上少吃或不吃。早上可以在食用点其他食物，不宜空腹饮用牛奶，容易导致胃炎。
采用低盐低脂低胆固醇低糖饮食.不吃动物内脏,肥腻性食物,含糖量高的食物,多吃鱼类,洋葱,大蒜,苦瓜,黄瓜,木耳,菌类等可以降脂的食物.食用植物油.戒烟酒有利于减轻体重。