经常加班吃宵夜的人怎么减肥啊？

问题分析：健康指导：节食减肥是不健康的减肥方式，长期会导致新陈代谢紊乱，月经不调，免疫力下降。肥胖的原因是摄入的能量超出消耗，多余的能量在体内转化成脂肪而导致肥胖，最健康的减肥方式控制热量的摄入和增加活动量，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入热量无法重复消耗掉。

问题分析：您好！根据您所说的情况，但是饿得很难受。建议做个胃镜，看一下是否有胃炎的情况，确诊后，对症治疗！
建议您可以先从控制饮食上做起，不能节食，也不能暴饮暴食，每餐只吃七成饱，同时选择适合自身特点的运动每天坚持两小时以上。