昨天上了普拉提的课，在垫子上做了一些靠腹

问题分析：您好，根据您的描述初步考虑是颈部软组织的损伤，常见睡姿不正确，枕头过高过度牵扯颈部等。
您好，可采用指掐“内关”（内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。）用于止痛。适度活动颈部，避免再次急性牵拉颈部，一般三五天即可自愈，不需服药。谢谢希望可以帮到您

问题分析：健康指导：根据你的描述考虑颈部神经受牵拉导致的。建议你注意休息，不要剧烈活动，尽量不活动颈部以上，如果情况还不好转，则去医院检查一下。饮食上注意加强优质蛋白质的摄入，不要吃太过油腻的食物。