我想减肥。我要瘦。但也要健康

问题分析：您好，肥胖是过多的能量转化为脂肪导致的，所以减肥应当是控制能量的摄入，增加能量的消耗，才能健康的瘦下来。
您好，建议您适度节食，进食必要的蛋白质糖类，充足的蔬菜水果，还要辅助一些运动如慢跑，游泳，跳绳等。还可饮用荷叶茶等饮品。不可贪图速减。需要长期坚持才能成功的。谢谢希望可以帮到您

问题分析：健康指导：你好，建议你不要经常熬夜，熬夜对身体不利，能够减肥的水果比较推荐苹果，因为苹果可以增加人的饱腹感，那么正常吃饭的时候最好吃到7分饱，中间饿的时候就选择吃苹果。晚饭后就不要再进食，也不要吃夜宵了。