性别：女
年龄：12
问题分析：健康指导：你好，可以通过运动减肥和控制饮食减肥。运动方面：加强体育锻炼，如跑步、仰卧起坐、瑜伽、俯卧撑等运动方式。饮食上：食物要清淡，减少食物中淀粉类食物的摄入，高碳水化合物的食物也要少吃，避免食用高脂肪的食物，禁食油炸、烧烤、甜食以及冷饮等，常吃水果蔬菜、奶制品、动物瘦肉等高营养、低能量食物。
问题分析：一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.饮食首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.顽固性肥胖在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
