健康的减肥，做个开心的人。

问题分析：健康指导：您好，关于减肥，一般来说，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时饮食上均衡有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，多吃水果蔬菜等，多喝水以促进代谢，其次就是运动上坚持下去即可

问题分析：健康的减重方式是通过饮食控制和增加体育锻炼来达成。建议你在保证每日运动量的同时，进行饮食控制。饮食控制不是单纯的节食，而是在保证每日摄入营养充足的前提下，控制摄入的总能量。
饮食总原则是控制总热量，少吃多餐，增加膳食纤维高的粗杂粮，蔬菜和水果，减少油脂、肥肉、动物内脏、甜食的摄入。上午下午可以加餐水果（水果可以选择苹果、橙子、柚子、小西红柿等，但注意不能过量）和奶制品。每餐八分饱，不吃零食，不吃夜宵。用白开水或茶水代替饮料。