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脂溶性维生素缺乏吃什么补？

性别：女

年龄：26

小张人长得很精神，身材也非常的状，这段时间嫌体重超标，进行减肥，每天只吃一餐饭，平时只是喝点水，最近发现精神状态很差，皮肤不好，眼睛也出问题了。医生检查说患了脂溶性维生素缺乏
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张楠 主治医师 其他 极速问诊
三级甲等 锦州市中心医院

问题分析：健康指导：脂溶性维生素是身体中非常重要的一种营养素，对于脂溶性维生素缺乏的人来讲，在饮食中可以多吃些坚果类的食品，如花生米，杏仁，核桃，葵花子等，坚果类食物中含的脂溶性维生素种类丰富，营养均衡，适合食用，日常炒菜的植物油如花生油，葵花籽油，等食品中含的脂溶性维生素也比较多，可以食用

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王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
宝宝补充维生素C的东西有很多，以下食物就可以：1.蔬菜和水果类食物，如苹果泥、蜜橘香蕉泥、木瓜泥、鲜梨汁、菠菜面等，这些食物不仅可以补充维生素C，还可以均衡的补充宝宝身体所需的其他物质。2.含有膳食纤维的食物，如小米大枣粥、玉米红薯粥、牛肉粥等。这些食物还可以为宝宝提供大量的能量，家长可以根据宝宝的月龄，选择适合的方式来为宝宝补充维生素C。
吃什么补维生素d最快
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
补维生素d可以选择食物。若人体维生素D严重不足时，可引起人体发生佝偻病，所以，维生素D需适时补充。在日常生活中人们应该注意日常饮食的摄入和合理营养，这样才能保证身体发育健康。维生素D不足时，可食用动物内脏，鸡蛋、海鱼和牛奶，这类食品均含有丰富的维生素D。在日常的饮食中还应该多摄入一些新鲜蔬菜和水果，比如菠菜、西红柿、黄瓜等。此外，常晒太阳还能促使人体维生素D的生成。
掉头发缺什么维生素
王晓彦主任医师
皮肤科北京天坛医院三级甲等
掉头发有可能是缺乏维生素B族等原因，容易使身体出现头发脱落情况。有可能是缺乏维生素B1、维生素B6、维生素B12等维生素B族原因，会导致身体出现代谢缓慢和免疫低下，还会使自身毛囊出现活性降低以及毛囊萎缩等多种后果，容易使身体出现脱发不良症状，还可能会导致身体出现头发量稀少等不良反应，脱发程度较严重时还可能会引起斑秃等多种问题。可以到正规医院完善微量元素和毛囊性相关性，可以明确身体是否存在维生素B族和明确脱发原因，有利于病因查找和明确治疗方案。
儿童患佝偻病与哪种维生素缺乏有关
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
儿童患佝偻病一般是与缺乏维生素D有关。具体内容如下：因为儿童体内缺乏维生素D，可能就会引起肠道减少吸收钙、磷，从而引起低钙血症。可能还会造成甲状旁腺功能的代偿性亢进，进而影响骨钙的释放。并且处于甲状旁线可能还会同时抑制肾小管对磷的吸收，从而导致血磷水平的下降。此时儿童体内钙磷代谢的失调，可能会表现为佝偻病症状，如方颅、身材矮小等。
孕妇维生素D缺乏怎么补
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕妇补充维生素D的方法如下：孕妇在怀孕期间缺乏维生素D，可以从以下方式来进行补充，维生素D对于孕妇的身体情况和胎儿的生长发育情况非常重要。一是可以通过晒太阳来补充维生素D，孕妇可以每天定时到户外进行晒太阳散步；二是可以多食用一些富含维生素D的食物来进行补充，比如海鱼、动物肝脏、蛋类、奶类等；还可以通过一些通过一些钙剂或者是钙片等药物来进行补充。
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内科中日友好医院三级甲等
可以通过吃动物的内脏来补充维生素b，动物的内脏含有丰富的维生素B。也可吃胡萝卜，胡萝卜中有胡萝卜素，维生素C，维生素B等微量元素。豆制品也含有丰富的维生素B，像黄豆，绿豆等，平时可以多吃豆腐，喝豆浆，用黄豆来煮粥。维生素b的作用非常多，能够促进皮肤的健康生长，促进血液循环，保护头发，指甲的健康。
吃什么补维生素d最快
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维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品，也含有十分丰富的维生素D。维生素D主要来源于动物性食物。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。
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补充叶酸的方法就是每天都食用一些含叶酸丰富的食物，比如动物肝脏、黄豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜、莴苣等绿叶蔬菜。橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃、李、杨梅等新鲜的水果中也含有叶酸。孕期要注意保暖，防止感冒，适当运动，保持大便通畅，节制性生活，定期做好孕期检查。
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吃动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等，各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等，各种蛋黄注意，蛋白中没有，各种全脂奶、奶酪和奶油，日晒可以促进的吸收和合成。
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维生素缺乏的主要原因在于经济条件差、膳食结构单调、偏食，从而使得摄入膳食中维生素的量无法满足机体需求。有的地区食物单调，则很容易发生由于缺少某种维生素而引起的疾病。
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