性别：女
年龄：23
问题分析：一般节食减肥是对身体有一定的伤害的，最好通过合理的控制饮食和运动来方面来进行，而且需要有耐心和恒心，减肥不是一蹴而就的事情，平时的饮食尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，最好以清淡为主。每天一日三餐最好定时定量，吃七八分饱就可以，再加上平时需要每天进行锻炼，比如每天进行晨跑，或者是每天早上可以进行一次爬山运动，平时也需要避免久坐，长期坚持才会有效果的。
问题分析：减肥的方法很多，如针灸、拔火罐、穴位按摩、口服药物等，什么方法减肥不适当控制饮食，也是没有效果的。减肥的总原则是：摄入热量要小于消耗的热量。如果两顿不吃一顿补是达不到效果的。锻炼之后再多吃一个馒头，起不到减肥作用。意见和建议：每餐6-8分饱，荤素搭配，粗粮细粮搭配，晚七点后不要进食，必须长期坚持，养成饮食好习惯。如果减肥后，一顿暴饮暴食体重就增加。
问题分析：健康指导：你好，饮食和运动减肥方法，需要长期坚持，而且节食不是饿肚子，而是控制高能量食物的摄入，少吃含饱和脂肪高的动物肉类，少吃高能量食物，常吃新鲜蔬菜水果五谷杂粮，但是要有足够的优质蛋白，每天坚持运动两个小时以上，长期坚持自然会起到减肥的作用；
问题分析：你好，减轻体重的方法很多，如药物、节食、运动、针灸等，但是结果是因人而异的。建议不要饿肚子，可以少吃，但不恩呢该不吃，还有运动时间一定要30分钟以上。
问题分析：目前得到医学上科学公认的减肥方法是控制饮食加运动疗法，适当地辅以减肥药物。建议你首先不要空肚子，这样对身体的伤害很大。要适当的控制饮食，加强运动锻炼，需要坚持下去，最好是可以每天达到一定的运动量
问题分析：下肢减肥，能轻松用手一捏就是脂肪的，是脂肪型。脂肪层很薄的是肌肉型的。您好：站立两脚分开与肩同宽脚尖向外，做缓慢的下蹲运动，下蹲时脚跟不要抬起。1234下蹲，5678再缓慢站起。八排为一个每组15个，每天3—4组。小腿踮脚尖20下为一组，每天做4组。动作要慢，臀部不要翘起，踮起脚尖后停3秒左右。祝您健康。
