我实在是太肥了我要减肥

问题分析：减肥最有效的方法就是节食好运动，要用毅力，坚持一段时间就会改善，　平时需要减少进食量，减少肉类，多吃水果，蔬菜，不要吃零食，油炸食品，
同时经常出去跑步，游泳等运动，都是很有效的减肥运动，只要可以坚持下来就可以有效的降低体重。

问题分析：健康指导：你好，可以采取运动减肥和控制饮食减肥。平时饮食要清淡，尽量不吃或少吃油腻的食物，还要控制食量，少吃淀粉类食物，控制糖类摄入，常吃水果蔬菜、豆类制品、动物瘦肉、奶类，像油炸食品、烧烤食物、带壳果仁、甜点及各种冷饮等要禁食，饮食控制的同时则需要加强体育锻炼。

问题分析：你好，你的年龄处于青春期阶段，处于身体发育的第二个高峰期，发育还不够完善。想减肥，最好的办法也是最好的方法就是加强体育锻炼，强身健体，注意合理饮食
注意饮食，健康饮食，合理饮食，加强体育锻炼，多做运动，祝你健康

问题分析：您好，导致人体发胖的原因很多，一般都是由于饮食搭配不合理，热量过高导致的，还因为缺乏运动。
您应该调整饮食，合理、健康的饮食，一日三餐按时、定量，不贪食，适量多吃一些蔬菜、水果、素食，每天肉食量控制在50克以下，以鱼肉、鸡肉最好，不要吃肥肉、油炸食品等，饭前喝一杯水，有助于减小食量。如果您平时容易便秘，那么可以清晨空腹喝一杯蜂蜜水，有助于润肠通便，但是不要通过腹泻减肥，那样会影响您的健康。平时您还应该多锻炼，增加运动量。