产后发胖，腰部腹部殿部胖

问题分析：健康指导：减肥需要适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要规律，营养要均衡，不可暴饮暴食，不可节食，餐后要适当活动，防止脂肪堆积，多食水果和蔬菜，多喝水，适当摄入肉类、蛋类等，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律。

问题分析：健康指导：针灸减肥可以促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果，在中医里针灸的原理主要是通过健脾祛湿发挥的，中医上说肥胖人多是体内湿邪较多导致的，所以通过针刺一些具有健脾化湿作用穴位对于湿邪去除有一定益处，建议尝试的

问题分析：健康指导：对于减肥可以试试这些方法。对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量，增加活动”。 人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。（控制油脂是关键） 减肥的人，记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）。2.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖". 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

问题分析：健康指导：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

问题分析：健康指导：您好。整个怀孕过程，肯定会导致母亲的身体走样。只要在生产后，身体恢复时，就可以采用运动的方式来瘦身了。腰部和腹部，可以采用类似，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈等专门性瘦腹的方式。另外，跳绳，慢跑，快走，也是很好的方式。而且，可以有效的全身性减肥。需要持续很长一段时间

问题分析：健康指导：日常饮食需要杜绝油炸、肉汤、骨头汤、鸡汤等的食用，减少额外的能量摄入。同时由于日常消耗能量减少，建议增加蔬菜、全谷类主食、大豆制品、酸奶等的食用，控制食欲减少食物摄入量。如果孩子还在喂奶，建议坚持母乳喂养有利于母亲减肥。

问题分析：健康指导：可能与您过度饮食、营养过度、缺乏运动有主要关系。你现在是要控制饮食加运动，不知你产后多长时间，每天酌情进行有氧运动如走路等等，持续时间30分钟以上，才能燃烧脂肪，低盐低脂、每餐食量相当于原来的四分之三，饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、兔肉、大豆制品、鸡蛋，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如荞麦、韭菜、苹果、芹菜、胡萝卜、紫菜汤、西红柿汤、苦瓜、白萝卜、黑木耳等。每日的能量摄入分配早餐占30%、中餐40%、晚餐30% 。晚9点后不要进食。

问题分析：健康指导：根据您的描述，这种情况建议平时通过饮食和生活习惯调节，避免进食辛辣刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，每天坚持慢跑！