不出任何要怎样可以快速减肥

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，您这是臀腿和腰腹部位的脂肪堆积，对此建议您首先要控制日常膳食的能量摄入，多进食低脂肪地糖分的食物；同时针对腰腹部位每天进行3-4组的卷腹、平板支撑等运动；针对大腿部位进行深蹲、臀桥、分腿蹲等运动。

问题分析：健康指导：这个应该不会自动消失的，除非你减肥，能慢慢的瘦下来，如果想局部瘦脸的话，建议在平日的食物挑选上应该注意摄取含钾高的食物，因为钾质能够促进体内代谢。此外高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果等是小脸的好朋友。

问题分析：健康指导：您好，减肥要不怕累哦，勤动腿，管住嘴，建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操等，运动后注意腿部拉伸

问题分析：健康指导：你好，最健康的减肥办法就是合理饮食和坚持运动相结合，首先，从饮食上调整，吃饭定时定量，七分饱为宜，尽量不吃高热量零食，像巧克力，冰激凌，奶油蛋糕等，多吃新鲜的蔬菜和水果。最重要的是要坚持运动，不需要运动量很大，只需要延长运动时间，尽量选择一些有氧运动，像慢跑，瑜伽等，一定要长期坚持才会有好的效果。

问题分析：健康指导：建议您通过控制饮食和适当运动达到减肥的目的，饮食上避免含糖饮料，甜食，多脂肪的食物的摄入，多食用含膳食纤维的食物和多吃粗粮，平时多饮水，注意锻炼，每天运动一小时以上，参加游泳，瑜伽，慢跑等有氧运动

问题分析：现在最快速的减肥方式就是吸脂减肥，立竿见影，术后一个月作用身材就有很大的改观。
运动和节食减肥是简便科学的减肥方式，建议你还是先尝试运动减肥，实在不行再考虑吸脂。