减肥应该怎样搭配饮食

问题分析：减肥主要是通过节食和增加运动来消耗皮下脂肪，所以饮食必须要减少脂肪和糖分的摄入。平时可以适量进食鸡蛋、蔬菜，水果少吃，因为水果含糖较多。面食也要控制，因为会转化为糖分。

问题分析：我觉得减肥最好是要有计划性，有阶段性．如果一般的肥胖，可以适当的节食就行，比如晚上尽量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太饱，没有感觉饱不饱时是最好的．
1早餐不吃含有碳水化合物的食物，只吃一点儿水果和蔬菜等维生素含量丰富的食物。 2、午餐的时候不要吃得太饱，同时一定要注意，类似汉堡包薯条等快餐食品最好不要摄入，因为它们都是高热食品，卡路里过高，摄入之后会增胖。 3、晚餐更要注意，吃的量更要少，过后，要做一些运动，以促进脂肪燃烧。 当然，每顿饭最好少吃肉！