要怎样才能不让自己胖

问题分析：健康指导：你好，保持身材的最好方式就是合理饮食和有效的锻炼，每日早餐可以吃白粥、面条、鸡蛋等，如果有时间可以晨练半个小时，中午以米饭、蔬菜和少量的肉类为主，晚上就尽量少吃，尤其是睡前两个小时就不要进食了，晚上比较合适的运动可以练习瑜伽，这个运动很好的保持身材。

问题分析：患者你好，想要预防发胖或减肥，最终的途径都是要减少热量的摄入，增加热量的消耗，达到热量的负平衡。
建议患者：既不损伤身体，又可以防止发胖或者减肥：最主要就是合理的控制饮食，再加上适当的体育运动。饮食上注意低盐低脂低糖饮食，避免食用油炸油煎食物和动物性脂肪，不吃宵夜；每天坚持至少一小时有氧运动。