问题分析：傳統健身減肥原理是身體熱量消耗大於攝入。
瑜伽的減肥功效自然也會遵循這個基本道理。
但是，瑜伽的減肥原理不僅是通過體位練習，加快新陳代謝，消耗身體多餘脂肪來達到減肥效果的。
瑜伽認為，導致人體的胖或瘦的原因還有人體內分泌系統．消化吸收系統等。通過練習瑜伽，提高系統功能，將體內器官調節平衡，就可有效地達到減肥的目的，而且持久不易反彈。同時，大部分所謂的肥胖僅僅是肌肉的鬆弛，練習瑜伽可以加強肌肉彈性，塑造優美體型。
通過瑜伽體位練習增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸適度了。
除了瑜伽體位練習之外，瑜伽呼吸法也具減肥作用。很多人認為，呼吸練習又不消耗熱量，不願意進行呼吸練習。其實，瑜伽的呼吸訓練可以調節人體的神經系統，調節攝食中樞，控制食慾，改善消化吸收功能，避免過量食物的攝入。有的呼吸可以刺激到體內消化系統，並且也產生熱量，並不亞於體位練習。
除此之外，瑜伽倡導的飲食方式是保持良好減肥成果的關鍵。瑜伽的飲食方式不提倡克制自己的飲食，但是只要你堅持練習瑜伽，就會發現，我們飲食方式在慢慢地變得健康，從而保證我們的減肥效果不反彈。保持均勻健康的飲食習慣，多食蔬菜瓜果，規律飲食，夜間避免進食。
