想要快速减肥，最好10天以内

问题分析：健康指导：减肥是个循序渐进的过程，过快的减肥会对身体不好的 而且减肥以后也要注意保持，不然又会反弹的。加强锻炼是可以的，转呼啦圈能消耗能量，对减肥有帮助，特别是对减腹部有帮助。同时要注意饮食，减少高能量食物摄入 多吃粗粮等高纤维食物，对减肥有好处

问题分析：健康指导：您好，减肥是一个不能急于求成的过程，需要耐心和毅力，建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，也不能节食，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操等

问题分析：健康指导：您好根据您的问题为您做以下回复： 1.减肥是需要时间的不是说一时半会就能瘦下来的。 2.您可以每天多运动啊，每天早晨去操场跑跑步。 3.调节自己的日常饮食，高中生总是学习很晚建议您调整自己的睡眠习惯。 4.多吃蔬菜及水果，少吃油炸及膨化零食。 5.建议您不要用减肥药减肥因为减肥药吃完是会反弹的！也不要节食减肥！因为您现在本来就很需要补充营养，再节食减肥身体的营养摄入量更跟不上了！ 如果您减肥建议您慢慢来，这个时及不得的！ 一定要有自信心，不要管别人怎么说！ 希望我的回复可以帮助到您！ 祝您生活愉快！

问题分析：健康指导：要看您想要在10天内减掉多少体重来制定减肥方法的，如果需要减掉的体重较大，可以采用只食用蔬菜和一定量瘦肉的方法减肥，不吃主食和水果，控制饮水，通过身体失水来快速减肥，但是这种方法对身体健康有极大的危害，建议每周减0.5公斤至1.5公斤最健康和合适，您可以继续转呼啦圈，每天半小时，饮食上多吃蔬菜和瘦肉，少吃油、脂肪和糖的制品。

问题分析：健康指导：减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。 建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！

问题分析：健康指导：减肥不存在一个快速的办法的，最好是采用健康的，安全的，不反弹的减肥的方式是很好的，饮食加运动是减肥的最重要的方法，这种方法不反弹，没有副作用及对身体的损害，在减肥的同时身体的各项机能也是可以恢复的。

问题分析：你好，减肥不能过于着急，快速的瘦下来可能你的身体就会生病了。
建议你注意控制饭量，逐渐减少饭量，多参加体育锻炼，不要吃零食、甜食，不要加餐，在不影响学习的情况下运动。

问题分析：健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如苹果生菜菠菜等，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身。减肥贵在坚持

问题分析：健康指导：您好，任何快速减肥对身体都会有一定的损伤，减肥最好还是循序渐进，这样才健康，而且不容易反弹。对于高中生来讲，减肥需要营养均衡，不能过度节食。平时不要暴饮暴食，不要吃甜食，碳酸饮料，油炸食品等。可以经常慢跑，走路，爬楼梯等等。

问题分析：其实减肥很简单，就是坚持。早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，
青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。晚上饿了就吃这些水果。